5 bonnes raisons de se mettre à la marche matinale

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On le sait : marcher possède de nombreux bienfaits. Et plus encore, lorsque la balade est matinale. Explications.

Bien plus facile à dire qu’à faire. Et pourtant, les balades matinales offrent à notre corps de nombreux avantages. Pour vous convaincre d’avancer votre réveil pour une promenade au petit matin, voici cinq arguments imparables.

La marche matinale booste votre énergie

Soyons honnêtes, l’autrice de ces lignes n’y croyait pas. Et pourtant, depuis près d’un an, les balades matinales sont rentrées dans son quotidien. Résultat ? Impossible de nier le regain d’énergie à l’heure de partir au travail. En effet, selon une étude publiée dans la revue « Physiology & Behavior » s’activer dès le matin, et plus précisément monter des escaliers en extérieur, reviendrait à prendre une tasse de café, notamment chez les jeunes femmes.

La marche matinale vous redonne le moral (si, si)

C’est scientifiquement prouvé, l’exercice physique contribue à améliorer l’humeur mais également à lutter contre le stress ainsi que les troubles anxieux et dépressifs. Les experts recommandent de marcher 20 à 30 minutes, cinq fois par semaine.

La marche matinale prolonge votre espérance de vie

Côté santé, la marche est un excellent moyen de garder la forme. Selon une étude réalisée par la revue « National Library of Medicine », une promenade de 30 minutes pourrait réduire jusqu’à 19% le risque de maladie cardiaque. La marche pourrait également contribuer à réduire le taux de glycémie des personnes diabétiques. Toujours selon l’étude,...

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