5 choses à savoir sur le Yoga pour enfant

Barbara Olivieri

Avec ses vertus relaxantes et apaisantes, le yoga est l'activité idéale pour aider les enfants à libérer leurs tensions physiques, prendre conscience de leur corps et se recentrer. C’est aussi un véritable moment de  bien-être. Lise Bilien et Elodie Garamond, auteures du livre « Zen, un jeu d’enfant » nous dévoilent tout ce qu’il faut savoir sur le yoga pour enfants.

Le yoga pour enfants, une activité que l’on peut commencer dès le plus jeune âge 

Selon Lise Bilien et Elodie Garamond, les tous petits peuvent commencer à pratiquer le yoga  « à partir de 18 mois pour les enfants les plus à l’aise, agiles avec leur corps, et en capacité de suivre des instructions assez simples. » Sinon, ils peuvent débuter dès 2 ans, à mesure d’une séance de 35/45 minutes par semaine. Cette pratique hebdomadaire va les aider à améliorer la qualité de leur sommeil et à prendre conscience de leur corps. L’important est de respecter la structure du cours, quelle que soit la durée : respiration, échauffement, postures et relaxation.

Un moment à partager en famille

En vacances, en week-end ou même les soirs de semaines, pratiquer le yoga en famille, est idéal pour partager un moment unique à travers une activité ludique. Pour démarrer, on peut initier les chérubins à imiter les animaux, prendre conscience de leur respiration ou développer leur équilibre ce qui les aidera à s’apaiser ou mieux se concentrer.

Un instant d’apaisement pour l’enfant

Lorsque l’enfant rentre de l’école, il peut avoir besoin d'évacuer un trop-plein d'énergie, de stress ou de colère. Lise Bilien et Elodie Garamond proposent alors « d’exercer une respiration profonde et de pratiquer des postures toniques. L'idéal est de terminer la séance par une bonne relaxation pour que l'enfant dépasse le "sas" post école et réussisse à mettre...

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