5 conseils pour reprendre une activité sportive… et s'y tenir !

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Conseil #1 : On recommence à bouger

Avant de se lancer dans la pratique d'une activité physique, on peut déjà commencer par changer ses mauvaises habitudes : on descend à l'arrêt du bus (ou de métro) une station plus tôt, on évite les ascenseurs et escalators pour un ou deux étages, on choisit d'aller acheter son pain, son magazine ou ses fruits et légumes à pied, etc. Si l'on travaille assis, on se lève pour marcher 2 minutes toutes les heures (si besoin, on met une alarme sur son téléphone), aller à la photocopieuse, aux toilettes, sur le parking, voir un collègue... .

>> À la maison, continuez de bouger, vous n'en serez pas plus fatigué, au contraire ! Tout compte, y compris décharger les courses de la voiture, passer l'aspirateur, étendre son linge ou tondre sa pelouse et, bien sûr, aller se promener ou jouer au ballon avec les enfants, faire une partie de badminton ou de mölkky.

Conseil #2 : on établit une routine

Ce qui compte, c'est la régularité, car les bienfaits de l'activité physique ne durent que pendant 24 heures. Vous n'auriez pas l'idée de vous brosser les dents 5 fois le dimanche et de ne pas le faire le reste de la semaine ! Pour tenir sur la durée, l'activité physique choisie ne doit pas impliquer trop de contraintes (horaires, déplacements, équipement), sinon vous risquez d'abandonner rapidement.

>> Il est souvent préférable de s'inscrire dans un club ou une association non seulement pour profiter des conseils et de l'accompagnement (...)

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