Ce soir, vous êtes convié à l'anniversaire d'un ami. Une fois sur place, le glas sonne : vous ne connaissez personne. Si vous souffrez d'anxiété sociale, vous êtes certainement en train de paniquer, de vous demander ce que ces inconnus vont penser de vous et comment les aborder. Car souffrir d'anxiété sociale conduit à éprouver une peur excessive et irrationnelle d'être jugé, critiqué ou surveillé et entraîne un comportement d’évitement. Aussi, si cette soirée ne se passe pas bien, il y a de fortes chances que vous décliniez la prochaine invitation. Ce qui fait entrer dans un cercle vicieux d'isolement. Fallon Goodman, psychologue et enseignante à l'université George Washington, a publié un long article dans Psyche où elle partage ses conseils pour surmonter l'anxiété sociale. On vous le résume !

La psychologue américaine le rappelle : "comme la majorité des émotions, l'anxiété sociale tente de nous aider". En effet, c'est une manière pour notre cerveau d'être alerté sur le risque de rejet par autrui. Ce qui nous permet d'adapter notre comportement afin de minimiser ce risque de rejet (on se concentre sur sa posture, son langage, on analyse la réaction des autres, ....) . Le problème advient lorsque ce système d'alerte devient défaillant et qu'il "s'enclenche sans raison ou -pire- en continu", détaille la spécialiste.

En résulte alors une "peur de sociabiliser" (qui diffère de la timidité ou de l'introversion mais peut se cumuler). Cette peur concerne aussi bien la prise de parole (...)

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