5 exercices à faire à la place des squats pour un fessier galbé

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Le squat, c’est LE mouvement phare pour tonifier le fessier et les cuisses. Mais, il faut bien l’avouer, il est un peu répétitif voire ennuyeux. Pour varier les plaisirs, voici cinq exercices à réaliser à la place du squat.

S’il y a bien un exercice qui a gagné sa place dans notre routine sportive, c’est le squat et ses nombreuses de variations. Et pour cause, en plus de galber les fessiers, il muscle l’arrière des jambes (aussi appelé quadriceps) et promet une silhouette tonique. Bref, ces dernières années le squat est devenu la star des exercices consacrés au bas du corps. Le petit plus ? Il peut aussi bien se réaliser en salle qu’à la maison, mais aussi avec ou sans charge en fonction du résultat souhaité. Pourtant, le squat peut s’avérer un tantinet répétitif et n’est pas toujours le mouvement idéal pour les personnes ayant des problèmes aux genoux. De plus, il ne fonctionne pas sur tout le monde. En effet, les personnes à tendance « quadri-dominante » - un déséquilibre relativement commun chez les sportifs -, auront beau faire des squats durant des heures, elles ne constateront aucun changement au niveau du fessier. « Si vous êtes quadri-dominant, vous constaterez que vous sur-utilisez les quadriceps dans des mouvements comme les squats et les fentes, tandis que vous sous-utilisez les fessiers et les ischio-jambiers », avait expliqué le physiothérapeute Tim Kayode à la version britannique de « Stylist ». Ainsi, les quadriceps sont tellement plus puissants qu'ils finissent par supporter la majeure partie du poids.

Afin de varier les plaisirs (oui, le mot est peut-être un peu fort) tout en ciblant les mêmes groupes de muscles, Blanche Von...

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