5 exercices pour brûler des calories sans sortir de son lit

Faire du sport sans quitter son lit ? C'est possible ! Voici nos conseils pour faire de l'exercice même les jours où la motivation nous fait défaut. Go !

Si le manque de motivation peut nous toucher à chaque instant, il se fait d'autant plus ressentir l’hiver. Et quand le thermomètre affiche 10 degrés et qu’à 17 heures déjà, la nuit est tombée, enfiler son survêt’ pour aller faire un jogging nécessite une sacrée dose de motivation. En effet, après une journée de travail bien remplie, la plupart des femmes n’ont qu’une seule envie : regagner leur lit. Alors, comment entretenir sa ligne sans quitter son nid douillet ? En suivant, quotidiennement, ces cinq exercices. À vous de jouer !

Sport au lit : nos 5 exercices quotidiens

Pour raffermir ses abdos

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Etendez-vous sur le dos, les jambes allongées et bien serrées. Redressez-vous le plus lentement possible en contractant les abdos. Faites une pause puis redescendez et retrouvez votre position initiale. Inspirez en remontant, expirez en descendant. Répétez l’exercice 15 fois.

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Pour galber son fessier

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Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies et pieds à plat sur le matelas, les bras le long du corps. Décollez ensuite vos fesses au maximum. Faites une pose d’une à deux secondes et redescendez lentement sans les reposer. Répétez ce mouvement 15 fois de suite. Si ça brûle, c’est que l’exercice est efficace !

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Pour muscler ses jambes

 

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Allongez-vous sur le côté droit, les jambes tendues. Levez...

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