Il n'y a pas de secret : pour être en bonne santé, il faut bien dormir. Et par bien dormir, on ne parle pas uniquement du nombre d'heures passées dans les bras de Morphée la nuit ! Plus que la quantité, c'est la qualité du sommeil qui nous permettrait d'être en pleine forme, au point d'allonger notre espérance de vie. Mais entre le stress et les aléas du quotidien (horaires décalés, bébé qui pleure, problèmes de santé…) il est souvent difficile de passer des nuits sereines et non fragmentées. C'est particulièrement vrai en France, pays où 72 % des habitant·es affirment "mal dormir" la nuit, comme le rapporte un sondage récent relayé par TF1.

Un constat d'autant plus alarmant que de nombreux décès prématurés pourraient bien être attribués à de mauvaises habitudes de sommeil… C'est en tout cas ce qu'affirment des chercheurs·euses de l'université d'Harvard dans une nouvelle étude, présentée début mars à l'occasion de la session scientifique annuelle de l’American College of Cardiology. Mais pas de panique ! D'après les scientifiques, il existerait 5 bonnes habitudes de sommeil à prendre pour éviter de caner trop tôt (et même espérer vivre plus longtemps).

Pour les besoins de l'étude, les chercheurs·euses ont analysé des questionnaires remplis par 172 321 personnes âgées de 50 ans en moyenne et ayant participé à une enquête nationale sur la santé, rapporte Ça M'intéresse. Ces dernières ont été suivies entre 2013 et 2018, période durant laquelle près de 9 000 d'entre elles sont décédées : (...)

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