6 astuces pour augmenter sa dépense énergétique (sans faire de sport)

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Activité physique, sommeil, stress ou encore température corporelle influent sur les dépenses énergétiques. Au repos, le métabolisme de base correspond aux calories dont l'organisme a besoin pour fonctionner correctement.

Nombre de personnes pensent que la dépense énergétique ne dépend que de l'activité physique. Pourtant, d'autres facteurs sont à prendre en compte. Selon l'Université Numérique Francophone des Sciences de la Santé et du Sport, l'énergie dépensée pendant l'activité physique reste très variable d'un individu à l'autre. En outre, elle ne représente qu'entre 15 % à 30 % de la dépense énergétique totale.

Elle varie notamment en fonction du sexe, de l'âge et du niveau d'hormones. Ce qui explique notamment pourquoi on peut prendre du poids après 40 ans. Les hommes ont tendance à dépenser plus de calories : d'un point de vue physiologique, leur masse musculaire estplus importante que celle des femmes. Ils ont besoin de davantage d'énergie.

La dépense calorique augmente également tout au long de notre croissance. De l'âge de 20 à 40 ans elle se stabilise, pour diminuer dès l'arrivée des 40 ans.

Qu'est-ce qui détermine l'absoption des calories par notre organisme ?

La catégorie d'aliments que vous consommez influence directement votre appétit, ainsi que votre capacité à stocker leurs calories sous forme de graisse.

Nous absorbons moins de calories lorsque nous consommons des aliments peu transformés. Riches en fibres, ils sont plus (...)

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