6 conseils pour entretenir son cerveau

·1 min de lecture

La mémoire fonctionne comme un muscle : plus on la travaille plus on la développe. Voici 3 exercices aussi simples qu'efficaces pour développer ses capacités de mémorisation, développés par la sophrologue Carole Serrat.

La visualisation d'un moment de bonheur

Le cerveau a besoin de pensées positives et de souvenirs heureux pour bien fonctionner et former de nouvelles connexions neuronales.

  • On ferme les yeux et on se remémore une scène de notre vie qui nous a fait plaisir : vacances, réussite personnelle ou professionnelle, instant de bonheur...

  • On s'imprègne des sensations agréables que nous a procurées cet épisode de notre vie. On retrouve les personnes qui nous entouraient, les sons, les odeurs, les couleurs...

  • On se revoit : sûre de soi et confiante, en harmonie avec son environnement...

  • On revit cet instant intensément, en s'y replongeant comme si l'événement se déroulait ici et maintenant.

  • On se laisse porter par ces impressions « ressourçantes ». Le fait de visualiser ces moments du passé a un effet très bénéfique sur la mémoire.

La concentration par la détente

Dix minutes de relaxation par jour suffisent à favoriser le bon fonctionnement de la mémoire.

  • On s'assoit ou on s'allonge confortablement sur un matelas, et on ferme doucement les yeux.

  • On commence par détendre ses orteils et ses pieds, puis ses chevilles. On sent l'énergie qui monte de la terre... des pieds jusqu'aux genoux, et qui détend les jambes... On détend les cuisses, puis

Lire la suite sur Topsante.com

Vous vous trouvez gros ? Cela vient peut-être de vos organes
Les bienfaits démontrés du rire
Témoignage : "Ma dyslexie fait aujourd'hui ma force"
Quels accessoires utiliser pour bien dormir ?
Rentrée : quelles solutions adopter pour lutter contre le stress ?

Notre objectif est de créer un endroit sûr et engageant pour que les utilisateurs communiquent entre eux en fonction de leurs centres d’intérêt et de leurs passions. Afin d'améliorer l’expérience dans notre communauté, nous suspendons temporairement les commentaires d'articles