6 exercices pour comprendre (et pratiquer) la relaxation Jacobson

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Relaxation progressive Jacobson : qu'est-ce-que c'est ?

En 1928, le psychiatre américain Edmund Jacobson élabore un principe selon lequel toute forme de tension psychique en général ou d'anxiété en particulier provoque l'apparition d'une contraction au niveau de la musculature. Il établit donc une méthode de relaxation en ciblant des groupes musculaires à contracter, puis à relâcher afin de diminuer l'anxiété. Cette forme de relaxation active consiste à atteindre le relâchement musculaire et psychique grâce à une série d'exercices.

À qui cette relaxation s'adresse-t-elle ?

Très souvent utilisée pour soigner le bégaiement, la relaxation Jacobson permet de diminuer les troubles musculaires affectant un fonctionnement automatique telle que la parole. Elle se révèle également très utile pour les personnes confrontées à certaines douleurs dorsales ou cervicales.

De manière plus générale, cette méthode permet également de calmer les insomnies, l'anxiété, le stress ou encore les angoisses. La relaxation Jacobson est également un outil utilisé par les psychothérapeutes en cas de dépression ou de névrose. Cependant, chaque personne en quête d'un moyen de se relaxer peut apprendre et adopter cette technique d'apaisement du mental et du corps.

Comment se déroule une séance ?

La relaxation Jacobson demande un entraînement progressif et une assiduité pour parvenir à la détente. Elle peut être réalisée seul ou avec un thérapeute, la séance peut (...)

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