Les 6 meilleurs nutriments pour protéger sa vue

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Pensez à hydrater vos yeux

Climatisation, chauffage, poussière, vent, fumée de cigarette... peuvent assécher les yeux. En cas de sécheresse oculaire légère, utilisez du sérum physiologique. Si la sécheresse est plus sévère, mieux vaut opter pour des larmes artificielles associées à un gel lubrifiant.

>> Ils pleurent, ils piquent ? Pour les soulager, appliquez des compresses d'eau tiède pendant 5 minutes. Ensuite, massez les paupières inférieures puis supérieures pendant une minute. Terminez le soin en fermant les yeux normalement pendant 2 secondes avant de les rouvrir. Fermez-les à nouveau en serrant fort les paupières avant de les rouvrir. Recommencez cet exercice une dizaine de fois. Vision rafraîchie garantie !

Mettez vos yeux au repos

Les écrans font énormément travailler les yeux. Pour les reposer, pratiquer la règle du 20-6-20 : toutes les 20 minutes passées sur un écran, regarder un objet situé à une distance de d'environ 6 mètres de soi, pendant 20 secondes. Puis, fermer les yeux, poser les paumes de mains par-dessus et rester dans cette position pendant 2 à 5 minutes. Autre option : porter des lunettes anti-lumière bleue dès lors qu'on passe plusieurs heures devant un écran d'ordinateur, de smartphone, de télévision ou de tablette.

>> Comment muscler ses yeux ? Tout simplement avec de la gym oculaire ou du yoga des yeux. Comme l'exercice de "l'index" : tête et dos droits, tendre le bras et fixer le haut de son index (ou l'ongle de son (...)

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