6 tests à réaliser à la maison pour évaluer votre forme physique

Et s’il existait une manière simple de déterminer si l’on est en forme et en bonne santé ? Des recherches menées par la Mayo Clinic aux États-Unis suggèrent que le niveau de forme physique ne se limite pas nécessairement au chiffre que vous voyez sur votre balance ou à la taille de vos biceps, comme l'indique le Daily Mail. Les chercheurs de la Mayo Clinic estiment ainsi que le niveau de forme physique peut être évalué avec des tests simples et rapides à réaliser chez vous. "Nous avons demandé aux experts de nous indiquer les meilleurs tests à faire soi-même à la maison", explique ainsi le Daily Mail. Découvrez 6 tests à réaliser pour évaluer votre forme physique.

Le nombre de battements de votre cœur par minute au repos peut vous donner un aperçu du bon fonctionnement du muscle cardiaque. Placez simplement votre index et votre majeur sur le côté de votre cou. Réglez un minuteur pendant 15 secondes et comptez les battements. Puis, multipliez le nombre de battements par quatre pour obtenir votre fréquence cardiaque par minute.

Le résultat à viser dépend de votre âge :

Ce test permet de déterminer le nombre de fois où vous pouvez vous lever et vous rasseoir sur une chaise en 30 secondes. "C'est un bon moyen de mesurer la force et l'endurance des jambes. Mais aussi un excellent indicateur de la force et de l'endurance musculaires, car il intègre la coordination, la puissance et l'équilibre", explique le Dr Gray.

Pour le réaliser, asseyez-vous sur une chaise, les pieds sur le sol. (...)

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