7 bonnes résolutions bien-être à prendre en 2021 selon une naturopathe

Elsa Rouden
·1 min de lecture

La bonne résolution prioritaire des Français pour 2021 ? Faire davantage de sport*. Mais pour être bien dans son corps, l'activité physique ne suffit pas. Christine Cadoux, naturopathe membre du collectif des praticiens du bien être Copleni, nous livre quelques bonnes habitudes de vie à adopter cette année.

Je bichonne ma flore intestinale

Chez un adulte de 60 à 70 kg, la flore intestinale pèse environ 2 kg. Or, c'est dans nos intestins que se fabrique la majeure parte de la sérotonine, responsable, comme son nom l'indique, de la sérénité. Elle intervient également dans la fabrication de la mélatonine, qui favorise l'endormissement. Deux bonnes raisons de la chouchouter ! Essentiellement constituée de bactéries, la flore s'équilibre grâce à une alimentation de qualité. « La consommation de légumes ou de boissons lactofermentées telles que le kéfir, le kombucha et des produits de la ruche comme le pollen frais de ciste ou de châtaignier est très bénéfique pour notre flore », indique la naturopathe.

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Je marche au moins 30 minutes par jour

La tendance à la sédentarité, aggravée par la crise sanitaire, est dommageable pour le corps comme pour le moral. « Lorsqu’on pratique un exercice physique, même modéré, les hormones produites, les endorphines, peuvent atteindre au bout de 20 à 30 minutes jusqu’à 10 fois la quantité normalement présente dans l’organisme ! », révèle Christine Cadoux. Alors, pour favoriser la bonne humeur sans se lancer dans les grands travaux d'Hercule, on mise sur des astuces faciles : se garer à 500 mètres du lieu de rendez-vous, emprunter les escaliers plutôt que l'escalator ou l'ascenseur, descendre une station de...

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