7 bonnes raisons de se mettre au cardio-training après 50 ans

Pratiquer une activité physique complète qui renforce le cœur : c’est le principe du cardio-training, ou "entraînement du cœur" en français.

Il regroupe toutes les activités de fitness qui sollicitent le muscle cardiaque pour l’entraîner à l’effort et à l’endurance : tapis de course, vélo elliptique, zumba mais aussi vélo, course à pied et aviron font ainsi partie des activités de cardio-training. Mais quels sont les avantages de ce sport ?

C’est le principe même du cardio-training : faire travailler le cœur en profondeur et sur la durée. Résultat : le cœur se muscle et gagne en endurance.

Mais ce n’est pas tout : l’effet se fait aussi sentir sur les vaisseaux sanguins, qui parviennent mieux à se dilater. Les artères réalisent une meilleure irrigation des organes et le retour veineux est plus efficace, ce qui limite la sensation de jambes lourdes.

La pratique régulière de cette activité participe à une meilleure oxygénation de l’organisme et un accroissement du volume respiratoire. Fini d’arriver essoufflée en haut des escaliers !

Le cardio-training brûle des calories et attaque les réserves de graisse. C’est un sport idéal lorsque l’on cherche à perdre du poids ou à le maintenir, à condition de l’associer à une alimentation équilibrée, variée, riche en fruits et légumes de saison.

La pratique d’une activité physique favorise le renouvellement des tissus osseux, qui a tendance à ralentir quand on prend de l’âge. À ce titre, le cardio-training contribue à lutter contre l’ostéoporose, (...)

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