Au saut du lit, pour émerger et être rapidement d’aplomb, une grande majorité des gens ont la même méthode : boire une bonne tasse de café bien chaude. Si ce doux breuvage est particulièrement réconfortant et dynamisant le matin, en ingurgiter un bol à jeun dès le réveil serait la pire façon de commencer la journée. Selon les expert·es, cela peut en effet nous rendre, à terme, encore plus fatigué·e, fébrile, stressé·e et anxieux·se, notamment parce que cela interfère avec notre production de cortisol.

Ainsi, il est préférable de pratiquer d’autres activités avant de boire son premier café. Plusieurs spécialistes en ont listé 7 d’entre elles dans les colonnes du magazine Well and Good. Pendant la nuit, le corps se déshydrate, il est donc d’abord important de se réhydrater avec une boisson riche en minéraux, qui va réapprovisionner notre sang en électrolytes (composants chimiques qui fixent le niveau d’hydratation). Abigail Hueber, experte en santé digestive, préconise donc de boire de l’eau de coco, du jus d'aloe vera, du jus de pamplemousse ou d'orange et de l’eau.

Ensuite, il est aussi nécessaire de manger afin d’équilibrer notre taux de glycémie. "Privilégiez les fibres provenant d'une source alimentaire complète, mais aussi les protéines qui permettent de contrebalancer un pic de sucre dans le sang", indique l’experte qui conseille de manger des baies, une banane, une orange, des dattes ou du beurre d’amande douce.

Pour celleux qui aiment faire du sport le matin, il est important (...)

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