7 solutions naturelles pour prendre soin de son moral

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Les journées raccourcissent, on se sent souvent plus fatigué, avec un moral prêt à flancher. Mais, en cette rentrée, l’automne ne nous mettra pas à plat ! Cultiver sans culpabilité les petits plaisirs de chaque jour et opter pour une bonne hygiène de vie sont autant de remparts véritables contre la déprime saisonnière.

Cap sur les aliments du bien-être : riz complet, avocat, fromages, protéines végétales, œufs, poissons gras, légumineuses, chocolat, banane, amandes et noix de cajou, levure de bière, dinde, salade, graines de sésame et de citrouilles, fruits et légumes frais… Ces aliments apportent leur lot de vitamines du groupe B, magnésium, vitamines C, D et E, Oméga 3 et acides aminés indispensables au bon fonctionnement du cerveau. Ils boostent la sécrétion de la sérotonine et de la dopamine, les deux neurotransmetteurs du bonheur et favorisent un bon influx nerveux, pour carburer dans la durée. Et on n'oublie pas de boire régulièrement de l’eau car une légère déshydratation conduit rapidement à de la fatigue et une baisse des performances cérébrales.

En cas de coup de mou, on pense à tort que le café, les vitamines de synthèse, les sodas et sucreries ou le tabac et l’alcool nous aideront à tenir. Dans les faits, ils surchargent le foie, déséquilibrent notre glycémie et nous intoxiquent. On opte plutôt pour des boissons saines : du thé vert ou un chaï aux épices ayurvédiques fortifiantes (gingembre, cannelle, cardamome, clou de girofle...). Et on troque le jus d’orange du (...)

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