Vrai, mais… L’OMS recommande un effort de 10.000 pas quotidien, soit plus d’une heure de marche. Mais en réalité, la grande majorité d’entre nous ne parvient pas à atteindre cet objectif, la moyenne nationale s’élevant à 7.889 pas par jour, comme l’indique Blanche Von Engelbrechten."Il ne manque finalement que 3.000 pas par jour. Mais rassurez-vous, ces derniers ne doivent pas forcément être des pas", modère la coach sportive. Ces 3.000 pas correspondent par exemple à 20 minutes de course à pied ou de vélo. Mais si vous faites une demi-heure de ménage ou 1 heure de yoga, vous les atteindrez aussi !Comme le souligne le Docteur Tchaikovski, ces 10.000 pas sont un bon indicateur au quotidien pour les personnes en bonne santé, qui veulent lutter contre la sédentarité et rester en forme.

Bon à savoir : pour adapter cet objectif en fonction de pathologies particulières, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Vrai. La transpiration est un indicateur de l’effort réalisé. Transpirer signifie que l’on va fabriquer de la chaleur avec un effort musculaire suffisamment important pour la produire. Mais comme le rappelle le DocteurTchaikovski, plus on est sportif, plus on va activer rapidement son système de régulation, et plus vite on va donc transpirer. La quantité de transpiration varie d’une personne à une autre, et d’autres paramètres entrent en ligne de compte (météo, équipement respirant ou non…) donc elle n’est pas un critère sur lequel on peut réellement s’appuyer pour (...)

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