8 séances de yoga pour se détendre pendant le confinement

Pour celles et ceux qui peuvent télétravailler, le constat est clair : on va passer les prochaines semaines assis·e·s ou allongé·e·s (à moins que les voisin·e·s soient assez aimables pour nous laisser courir en rond dans le salon), alors autant prendre des résolutions sportives qui musclent autant qu'elles relaxent.

Voici 8 vidéos à lancer sur les réseaux sociaux pour découvrir ou se perfectionner en yoga. De quoi aussi se réserver un temps pour soi bien mérité. Promis, on ne vous proposera pas d'agrémenter l'activité avec un jus de céleri.

1- Partir du bon pied dès le matin

On le lit partout : pour garder le rythme pendant le télétravail, il faut ritualiser sa matinée. Ne pas se laisser tenter à bosser en pyjama ou de son lit, mais se lever comme si on allait passer le pas de la porte trente minutes plus tard. Se doucher, s'habiller, se maquiller (ou non) ; bref, faire tout ce dont on avait l'habitude avant d'être assignée à résidence.

Lucile Woodward est coach sportive et propose aussi des cours de yoga - toujours en ligne, sur Youtube. Cette séance idéale pour les débutant·e·s dure 20 minutes, soit pile le temps qu'on a entre le lever et le petit-dej'. Une routine "en douceur, sans stress, sans pression", promet la prof. Exactement ce qu'il nous faut pour décompresser.

2- Se détendre le soir

Après une journée souvent plus intense que ce qu'on aurait pu prévoir - les conséquences économiques de l'actualité paniquent le monde du travail, donc on finit dans certains domaines par bosser davantage - on a bien mérité une séance qui détend. Une session plus longue, qui permet de bien travailler chaque partie du corps, d'apaiser notre esprit comme nos muscles, et de relâcher les tensions qui se logent depuis plusieurs jours au creux de nos omoplates.

Lily Barbery, prof de yoga star sur Instagram, a décidé de donner des cours en direct sur le réseau social à 18 heures plusieurs fois par semaine. Pour... Lire la suite sur le site Terrafemina
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