9 aliments bons pour le coeur

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"Prendre soin de son cœur, c’est tout d’abord se préoccuper de ses facteurs de risque cardiovasculaire. Ils sont fort heureusement évitables pour la majorité d’entre eux : tabagisme, sédentarité, hypertension artérielle, excès de cholestérol, surpoids… " explique le Dr Pascal Douek, médecin du sport et auteur du Grand livre des secrets de la longévité (éd. Leduc). "Contrôler ou limiter ces facteurs de risque est ainsi la meilleure façon de se mettre à l’abri des maladies cardiovasculaires".

Mais prendre soin de son cœur, ce n’est pas seulement éviter les facteurs de risque. C’est aussi lui apporter de l’énergie pour qu’il fonctionne bien, comme tous les muscles. Pour cela :

  • On réduit les apports en sel et en sucre

  • On adopte le régime méditerranéen bon pour le coeur

  • Ou on adopte le régime nordique également bon pour le coeur

  • On opte pour une alimentation riche en fruits et légumes et faibles en aliments ultra-transformés

  • On consomme de la viande rouge avec modération

  • On lutte contre le surpoids

Et on lui apporte de l'oxygène en pratiquant une activité physique régulière, ce qui augmente sa vascularisation. Par exemple en pratiquant cet exercice tous les matins :

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