9 aliments que vous pouvez grignoter sans culpabiliser (car conseillés pour votre santé)

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Un petit coup de barre, puis l'envie de grignoter un petit quelque chose... Tout le monde connaît cette sensation. Un encas correctement sélectionné peut alors venir combler sainement la faim éprouvée. Mais force est de constater que, bien souvent, les aliments qui font l'objet d'un grignotage sont trop salés, trop sucrés, et/ou bien trop gras.

De plus, cette envie est parfois liée à un facteur émotionnel, tel que le stress, la tristesse ou l'ennui, plutôt qu'à un véritable besoin de se sustenter. Malheureusement, un grignotage récurrent de produits transformés, ou bien d'aliments gras, sucrés ou salés, peut entraîner à terme des conséquences sur la santé.

Les risques du grignotage

Les produits sucrés et gras reviennent souvent dans la liste des denrées les plus appréciées pour un grignotage. Malheureusement, leur indice calorique est généralement très élevé. S'ils sont consommés de façon régulière, ils déséquilibrent le régime alimentaire, et favorisent la prise de poids.

Les produits sucrés contiennent du fructose, qui provoque un dépôt de graisses, notamment dans le foie. Ils favorisent également le développement de caries, ainsi que du diabète.

Enfin, le grignotage peut devenir une source d'angoisse pour la personne qui en consomme régulièrement, et qui finit par se sentir coupable de manger entre les repas.

Comment limiter l'envie de grignoter

Pour ne pas éprouver une sensation de faim, peu après avoir déjà mangé, il est important (...)

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