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9 conseils pour ne pas prendre de poids à la ménopause

Bien sûr, nous n’avons pas forcément la même silhouette qu’à 20 ans car notre capacité à éliminer les calories diminue au fil des années. Il faut donc établir une nouvelle stratégie pour s’attaquer à ces quelques kilos de trop qui nous gênent et stabiliser durablement notre poids de forme.

Apprendre à déjouer nos points faibles

Certes, sous l'effet du manque d'hormones féminines, on a moins de muscles et plus de graisse. Certes, on « traîne » à la cinquantaine nos pulsions alimentaires et notre anxiété, parfois exacerbées par les aléas de la vie à cette période (problèmes au travail, dans le couple, avec les enfants…). De plus, au fil des années, on élimine moins bien les calories. Quoi qu'il en soit, si le problème du poids à la ménopause est complexe, le meilleur moyen de le gérer est de ne pas en faire un complexe… et de savoir dompter ses causes.

Ce petit ventre... on ne le considère plus comme un ennemi

C'est quasi inéluctable : le corps se transforme sous l'effet des bouleversements hormonaux de la ménopause. Ainsi, les graisses corporelles du bassin se déplacent vers le ventre. On perd des hanches et l'on gagne des bourrelets.

La bonne nouvelle ? Cette graisse visible n'est pas mauvaise pour la santé. « Alors que celle située plus profondément dans l'abdomen, proche des viscères, est dangereuse car elle augmente le risque de diabète et de maladies cardio-vasculaires », informe le Dr Laurence Plumey, nutritionniste, auteure du Monde merveilleux du gras (Eyrolles).

La tentation de (trop) se restreindre… on l'oublie !

Inutile de se lancer une fois de plus dans un régime strict dans l'espoir de fondre rapidement. Au mieux, on perd du poids pour le récupérer ensuite. Au pire, on reprend encore...

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