Ces 9 idées de collations saines à moins de 100 calories sont conseillées par une diététicienne
Vous êtes en quête d’idées de collations saines pour calmer vos envies de grignotage sans pour autant mettre en péril votre rééquilibrage alimentaire ? Dans une récente publication postée sur Instagram, la diététicienne-nutritionniste Jessica Peyrou, également connue sous le pseudo de @jessdiet.nutrition sur les réseaux sociaux a partagé neuf idées d’encas équilibrés et légers avec moins de 100 calories.
Qu’elles soient salées ou sucrées, les collations proposées par la diététicienne sont une source importante en protéines, en fibres et en bons nutriments. Elles peuvent être intégrées facilement à une alimentation quotidienne, et permettent de faire le plein d’énergie jusqu’au prochain repas. Les voici :
Vous avez pour habitude de déguster un yaourt nature lorsque vous avez une petite faim ? Cela tombe bien, car lorsqu’il est associé à des graines de chia, le yaourt nature est une collation idéale pour la santé. Selon la diététicienne, si vous mélangez 10 grammes de graines de chia et 125 grammes de yaourt nature, vous obtenez un encas léger à 94 calories et riche en protéines (6 g). En effet, les graines de chia, connues pour leur teneur en fibres et en oméga-3, se marient parfaitement avec le yaourt pour un encas rassasiant.
Les carottes, riches en bêta-carotène, et le houmous, source de fibres et de bons gras, constituent un duo à la fois sain et savoureux. Comme l’indique l’experte dans sa publication, il suffit de mélanger 120 grammes de carottes crues et 25 grammes de houmous, (...)
