Les 9 meilleurs sports pour perdre du poids durablement

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Vous souhaitez perdre du poids durablement, éviter l'effet yoyo, sans pour autant changer vos habitudes alimentaires ? Sachez tout d'abord que, maigrir sans régime, c'est possible, mais il reste essentiel de garder une alimentation équilibrée.

Les bienfaits de l'activité physique. La pratique d'une activité physique régulière vous fera non seulement dépenser des calories, mais permettra également à votre organisme d'utiliser plus efficacement les graisses. Elle préservera votre capital musculaire, affinera votre silhouette, entretiendra votre santé et votre coeur.

Quels sports sont les plus adaptés pour perdre du poids ?

Le vélo, la natation, la course à pied, le ski de fond ou encore la zumba constituent des activités de cardio-training. Elles permettent de dépenser beaucoup de calories.

Cependant, sans aucun exercice de musculation, vous perdrez moins de graisses. En gagnant du muscle grâce au renforcement musculaire, vous augmenterez les dépenses minimales dont votre organisme a besoin pour survivre. Cumuler les bienfaits des deux pratiques représente donc un excellent moyen de perdre du poids durablement.

Sachez que vos muscles brûlent essentiellement des graisses dans les activités physiques de faible intensité. Plus votre musculature sera développée, plus vous brûlerez de graisses au repos.

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