9 positions du Kama-Sutra pour détendre le dos

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Votre mal de dos impacte votre vie de couple ou votre plaisir sous la couette ? Que votre mal de dos provoque des douleurs cervicales, dorsales ou encore des douleurs lombaires, la règle d'or à respecter est de choisir la position qui vous semble la moins douloureuse.

Quels gestes adopter pour faire l'amour avec un mal de dos ?

Le premier conseil à suivre ? Compenser la cambrure de votre colonne vertébrale par la contraction de vos abdominaux. Souvent, les problèmes dorsaux sont dus à un manque de muscles au niveau du ventre. N'hésitez pas à le rentrer ni à engager vos abdominaux pendant un rapport.

S'il s'agit de douleurs lombaires, effectuer une légère bascule de votre bassin vers l'avant (rétroversion) vous permettra de protéger votre bas du dos. Ne basculez pas votre pubis en arrière, votre dos doit rester bien droit.

Cependant, cette rétroversion de bassin peut se révéler source de souffrances à la longue. Afin de compenser ce mouvement vers l'avant, placez un coussin sous votre coccyx lorsque vous vous allongez sur le dos.

L'important reste de maintenir votre colonne vertébrale droite et de ne pas effectuer de positions sexuelles trop sophistiquées ou qui exigent d'importantes cambrures. Votre tête doit rester dans l'alignement de votre dos, quitte à la pencher légèrement en avant.

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