9 recettes de goûters maison à glisser dans son cartable

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Les journées d'école requièrent beaucoup d'énergie pour les enfants. Ils ont donc besoin de reprendre des forces au moment de leurs récréations. Pour ne pas se jeter vers des gâteaux industriels contenant parfois trop de produits chimiques, optez pour des préparations maison ! Les enfants seront ravis de vous aider à mettre la main à la pâte, et vous pourrez leur proposer chaque semaine des gâteaux différents et très gourmands.

Privilégiez des produits faciles à transporter, tels que les biscuits, ou bien des portions de cakes emballés dans une petite boîte.

Que doit contenir un goûter idéal ? Des glucides, rapides et lents, pour fournir de l'énergie à l'organisme. Ils évitent une hypoglycémie (baisse du taux de sucre dans le sang). Source de calcium, le laitage est indispensable en période de croissance, puisqu'il entre dans la constitution du squelette. Il contient aussi des protéines nécessaires au développement des muscles, des vitamines (A, B, D) et des minéraux. Quant aux fruits, ils sont riches en vitamine C, en minéraux et en eau. Ils apportent également des fibres facilitant le transit intestinal.

Pour ne pas manquer d'idées, ce diaporama vous propose une sélection de 9 recettes de goûter faciles à réaliser et à transporter dans le cartable.

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