Cette activité cardio pas trop épuisante peut vous aider à ne pas prendre de poids pendant les fêtes
On le sait et on se le répète chaque année : le meilleur moyen de ne pas pleurer sur les kilos des fêtes est de ne pas en prendre ! Oui mais, on ne va pas se mentir, il est bien difficile de résister à tous les plats festifs (et pas forcément légers) qui vont ponctuer les réveillons. Verrines, petits sablés, bûche... tous ces petits à-côté gourmands augmentent la facture calorique et finissent par peser sur la balance. Le meilleur moyen de céder à la gourmandise sans culpabiliser est donc de profiter des moments où l'on n'est pas à table pour bouger un peu plus. Et pour cela, rien de tel que la marche. Les plus sportifs opteront pour la marche rapide ou la marche nordique. Mais un nouveau type de marche est en train de faire de plus en plus d'adeptes : le rucking.
C'est quoi le rucking ?
Cette activité (qui rappellera peut-être à certains leurs week-ends de jeunesse en camp scout), consiste à marche tout en portant un sac à dos plus ou moins chargé ou un gilet lesté. "Cela ressemble à un exercice cardio. Les charges ajoutées ont l’avantage de faire travailler plusieurs groupes musculaires, ce qui permet de brûler plus de calories que lors d’une marche simple" souligne la Fédération française de randonnée. La Fédération recommande de commencer par une à deux séances par semaine, jusqu’à atteindre les 150 minutes d’activité d’intensité modérée par semaine recommandées par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS). Et rappelez-vous (...)
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