Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement

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Comment adopter la "marche mentale" pour s'endormir rapidement - Adobe Stock

La marche mentale, c'est quoi ? Une technique pas si éloignée de la méditation, et qui permettrait de s'endormir plus rapidement et paisiblement. On vous explique comment l'adopter.

La nuit porte conseil, mais elle n'est pas toujours synonyme de sommeil. Il n'est effectivement pas rare que l'insomnie s'empare de nous pour ne plus nous quitter et nous mène la vie dure tout au long de la semaine. Face à cela, les professionnels du sommeil partagent depuis des années bien des recommandations. Parmi elles ? La dernière en date : la "marche mentale".

La marche mentale, qu'est-ce que c'est ?

La "marche mentale" est une belle image, qui résume bien le concept dont il est question. Présentée comme un moyen efficace de s'endormir plus rapidement, cette technique consiste à imaginer une promenade dans sa tête. Une balade que vous avez l'habitude de faire tous les jours, un trajet ordinaire dont vous pouvez vous remémorer chaque pas. Encore mieux si ce trajet est pour vous synonyme de détente.

Pourquoi ça détend ?

De loin, la marche mentale rejoint le concept de compter les moutons. Il s'agit de visualiser, de se concentrer sur des images précises, pour mieux s'assoupir. La coach en santé et bien-être Joanna Shurety l'explique à Stylist : "Lorsque notre cerveau affecte notre sommeil, c'est souvent parce que nous sommes fatigués mais stressés. Une promenade mentale vaut la peine d'être essayée car elle est très similaire à la pleine conscience et à la méditation. Il s'agit d'amener notre cerveau dans un lieu de sécurité, de calme et de détente".

Comment d'y prendre ?

D'accord, mais comment bien se détendre ?...

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