Alimentation : quels repas pour les sportifs ?

Avec Déborah Ohana, diététicienne nutritionniste

Vous souhaitez vous mettre au sport ? Très bien ! Mais une activité sportive n'est rien si elle n'est pas accompagnée d'une bonne alimentation. Celle-ci doit en effet être en adéquation avec l'effort fourni ainsi que les besoins du corps. Quelle alimentation privilégier ? On fait le point sur cette question en compagnie de Déborah Ohana, diététicienne nutritionniste.

Alimentation sportive : les conseils qui s'appliquent à tous

Prise de masse, perte de poids... Quel que soit l'objectif voulu, il est important pour tout un chacun, mais a fortiori pour les sportifs, de respecter les règles basiques de l'alimentation. Celles-ci sont préconisées par la Haute Autorité de Santé et demeurent incontournables pour rester en bonne santé :

- Manger 5 fruits et légumes par jour

- Prendre un vrai petit-déjeuner consistant, car ce dernier remplit le besoin énergétique du matin, qui est très important

- A chaque repas, il faut consommer des aliments riches en céréales (pain, pâtes, riz...), ou des pommes de terre, pour bénéficier d'une dose suffisante de glucides

- Lors de chaque repas, on recommande de consommer un produit laitier (yaourt, fromage...). Il est nécessaire également d'avoir une dose...

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