Voici les aliments à favoriser pour lutter contre le stress
Pour fonctionner correctement, notre cerveau a besoin d'acides gras essentiels. Les omégas-3 sont notamment indispensables, puisqu'ils jouent un rôle dans le ralentissement de l'hormone du stress.
Aliments anti-stress : misez sur les omégas-3.
Au sein de notre alimentation, nous consommons bien souvent trop d'omégas-6. Pour pallier ce déséquilibre, maintenir un bon équilibre nerveux et prévenir la déprime, n'hésitez pas à privilégier des aliments naturellement riches en omégas-3. Saumon, thon, maquereau…, les poissons gras apportent par exemple de bons acides gras. Ils sont aussi riches en vitamines B5, B9 et B12, un vrai plus pour lutter contre la fatigue. Les huiles végétales comme l'huile d'olive, de colza, de noix ou de lin vous apporteront aussi un tas de bienfaits. Chacune possède ses propres vertus, c'est pourquoi il est important de varier régulièrement son alimentation. Quant aux légumes verts, ils contiennent des omégas-3 en petites quantités, mais aussi des antioxydants nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme.
Aliments anti-stress : faites le plein de magnésium
Le magnésium est essentiel au corps humain. C'est un minéral particulièrement important au quotidien, qui participe notamment à la décontraction musculaire et à la régulation du rythme cardiaque. Il est particulièrement recommandé pour lutter contre le stress. Les carences en magnésium ne sont pas rares, et entraînent bien souvent une sensation (...)
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