Ces aliments à privilégier avant et après votre séance de sport

Sport et alimentation : les bonnes pratiques à adopter. Adobestock
Sport et alimentation : les bonnes pratiques à adopter. Adobestock

Après des jours et des jours à repousser le moment, vous êtes enfin motivé à aller à cette séance de fitness. Pour profiter pleinement des bienfaits du sport sur votre santé, il y a quelques bonnes pratiques à adopter. Pas question de manger n'importe quoi avant et après la séance de sport. On vous dit quels aliments sont les plus intéressants à consommer.

Legging enfilé, sac à dos préparé et gourde remplie : vous êtes prêt pour votre séance de sport. Après l'avoir repoussée maintes et maintes fois, c'est le moment de reprendre votre séance de sport. On nous le répète souvent : pratiquer une activité physique est indispensable pour être en bonne santé ; elle diminue la mortalité, augmente la qualité de vie, aide au contrôle du poids et prévient l'ostéoporose. Pour reprendre les propos du ministère de la santé, c'est "un facteur majeur de prévention des principales pathologies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires, diabète….)". Si vous êtes sujet aux insomnies, faire du sport pourrait s'avérer bénéfique puisqu'une activité physique améliore la qualité et la quantité du sommeil. S'il vous manquait un peu de volonté pour pousser la porte de la salle, ces arguments devraient vous motiver.  Malgré les bénéfices, "moins de la moitié des Français âgés de 15 à 75 ans atteignent un niveau d’activité physique favorable à la santé" se désole le ministère de la santé. Vous faites partie de la moitié suffisamment active ? Tant mieux ! Mais savez-vous bien adapter votre alimentation...

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