Ces aliments qui aident à réduire la fatigue

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L’hiver arrive et avec lui son lot de maladies telles que le rhume, la gastro ou la grippe. Le froid nous fatigue plus rapidement. Bref, il est grand temps de prendre des forces pour passer cette saison fraîche et épuisante. Pour cela, rien de tel qu’une bonne alimentation.

Aliments anti-fatigue : faites le plein de vitamines !

Pour éviter d’être trop fatigué, on fait des cures de vitamines. Pour la vitamine C qui booste les défenses immunitaires, on privilégie les agrumes comme les oranges, les clémentines ou les pamplemousses. Le soleil est rarement au rendez-vous en hiver. On va donc chercher de la vitamine D à travers des poissons gras comme le saumon ou le hareng fumé. Cacao, fruits secs ou encore graines de courge sont riches en magnésium, un indispensable pour prendre des forces et éviter les coups de mou.

Comment éviter la fatigue en hiver ?

Outre une alimentation saine, équilibrée et vitaminée, il est nécessaire d’adapter son mode de vie à la période hivernale. Inutile de procrastiner, on maintient une activité physique...Lire la suite sur Mon Jardin & ma maison

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