Allaitement : ces aliments à éviter

Il est donc important de connaître les aliments à éviter ou à consommer avec modération pendant cette période pour assurer le bien-être de l’enfant et de la mère.

Caféine et boissons énergétiques

La caféine est une substance que l'on trouve dans le café, le thé, les boissons gazeuses, le chocolat et certains médicaments. Elle peut passer dans le lait maternel et, en grandes quantités, provoquer des irritations, des troubles du sommeil et de l'irritabilité chez le bébé. Il est généralement recommandé de limiter la consommation de caféine à 300 mg par jour, soit environ deux tasses de café. Les boissons énergétiques, souvent riches en caféine et autres stimulants, sont également à éviter pendant l’allaitement. Les thés verts, noirs et même certains thés aux herbes peuvent contenir de la caféine. Pour les amateurs de thé, optez pour des variétés sans caféine ou des infusions aux herbes (assurez-vous qu'elles soient sûres pour l'allaitement). De plus, lisez attentivement les étiquettes des médicaments en vente libre pour éviter les produits contenant de la caféine.

Alcool et tabac

La consommation d'alcool pendant l'allaitement doit être strictement limitée. L'alcool passe rapidement dans le lait maternel et peut affecter le développement du bébé, son sommeil et ses habitudes alimentaires. Si vous choisissez de consommer de l'alcool, faites-le immédiatement après une tétée et attendez au moins deux heures par verre consommé (...)

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