Anti-âge : 9 bonnes raisons de pratiquer une activité physique

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"S'exercer régulièrement permet de garder un corps ferme, tonique et souple, même au-delà de 60 ans", assure le Dr Denys Barrault, président de la Société française de médecine de l'exercice et du sport. "Les niveaux d 'activité ayant tendance à diminuer dès 20-25 ans, il est essentiel d' intégrer à sa routine quotidienne un programme d'exercices adaptés", insiste de son côté Barbara Bushman, auteure américaine du Guide complet de la condition physique et de la santé.

Pour aller dans ce sens, les deux experts recommandent de conjuguer quatre types d'exercices permettant d'entretenir différentes aptitudes qui s'atrophient avec les années, surtout si on ne les exerce pas :

  • des activités de cardiotraining (bonnes pour le souffle, le cœur et les artères)

  • du renforcement musculaire (pour maintenir ses muscles)

  • des exercices de souplesse

  • des activités neuromotrices (pour l'équilibre, l'agilité et la coordination).

"Si, pendant la trentaine, il est possible de se focaliser surtout sur les deux premiers types d'activités, à partir de 40 ans, il est nécessaire d'apporter une plus grande attention aux exercices de souplesse et de neuromotricité", précise Barbara Bushman. Découvrez les exercices qu'elle préconise pour garder un corps jeune.

#1 La marche rapide ou le running

Ces deux activités permettent de préserver son souffle et son cœur, mais aussi la solidité des os, et d'éviter ainsi les désagréments liés à l'âge : perte de mobilité, maladies (...)

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