Déprime saisonnière : 9 aliments (autres que le chocolat) pour retrouver votre bonne humeur

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Lorsque la météo vire au gris et au froid, certains d'entre nous n'ont qu'une seule envie : se rouler en boule sous la couette et hiberner ! Pour lutter contre cette déprime saisonnière et retrouver sa bonne humeur on commence par faire le plein d'Oméga-3. Ils représentent un tiers des acides gras présents dans le système nerveux central (cerveau et moelle épinière) et sont indispensables au bon fonctionnement des neurones.

>> Le menu idéal pour profiter de ces bons acides gras (DHA et EPA) ? Laitue ou mâche assaisonnée d'huile de colza et saupoudrée de graines de lin, de courge ou de chia, produits de la mer et poissons gras en tous genres (crevette, hareng, maquereau, sardine, anchois, saumon, thon) et quelques noix en cas de petit creux.

On n'oublie pas le magnésium

De bons apports en magnésium soutiennent aussi le système nerveux. Il est particulièrement précieux lorsqu'on est, en plus, sujet aux crampes musculaires. Il n'y a aucun danger à prendre des compléments sous forme de cures, en période de stress intense ou quand le moral fléchit. Le magnésium étant hydrosoluble, si l'organisme en a suffisamment, il élimine le trop-plein dans les urines. Seul bémol : en cas de côlon fragile, mieux vaut l'absorber sous forme d'oligoéléments ou dans les aliments (chocolat, banane, fruits secs, eau minérale).

On pense aux vitamines qui soutiennent le moral

Notamment la vitamine B 6, qui joue un rôle crucial dans la synthèse de neurotransmetteurs qui maintiennent (...)

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