Fatigue : 9 habitudes à prendre pour retrouver du tonus

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La fatigue est liée à un ensemble de facteurs sur lesquels il faut agir pour la vaincre. Il est illusoire de penser que prendre de la vitamine C va suffire à gagner en vitalité. Pour Esther Schmitt, naturopathe et coach nutrition, "le corps a une dose d'énergie. Ce qui est important est de voir comment on gagne de l'énergie et comment on en perd". Elle préconise donc une approche globale du corps pour retrouver énergie et sérénité. Il convient de mettre en place ce que nous pouvons faire avec nos propres ressources pour gagner de l'énergie, en se couchant plus tôt, en consommant des aliments énergisants par exemple mais aussi pour éviter d'en perdre.

"Avoir des relations compliquées voire toxiques, se disputer beaucoup avec son conjoint, tout ce qui apporte de la tristesse, de la colère, des sentiments négatifs, nous prend de l'énergie", ajoute-t-elle. Elle insiste ainsi beaucoup sur le développement personnel pour se construire "un corps qui va nous préserver de ce qui est toxique pour nous". S'écouter est une base pour être moins fatigué (e) car plus on "s'écoute et plus on va avoir d'énergie". Au contraire, les contraintes nous font perdre en énergie. Vous l'aurez compris, diminuer votre niveau de fatigue passe par un travail à tous les niveaux : nutrition, gestion des émotions, sport, sommeil, connaissance de soi...

Si vous êtes fatigué(e) parce que vous êtes déphasé(e)

Que vous ayez des troubles du sommeil assez réguliers (voire installés) (...)

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