Anti-fatigue : les meilleures astuces de nos lectrices

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L’épuisement, mal du siècle ? Un Français sur deux se déclare en tout cas fatigué*. Evidemment, la Covid n’est pas étrangère à ce sentiment d’abattement, mais elle n’est pas seule responsable. Mauvais sommeil, charge mentale... L’asthénie prend de multiples formes et elle affecte surtout les femmes, dont le déficit de sommeil est supérieur de 20 % à celui des hommes** et dont la charge mentale est aussi plus importante : 51 % d’entre elles ont l’impression d’avoir du mal à gérer toutes les tâches, contre 38% des messieurs***. Y a-t-il des recettes contre la fatigue ? Huit femmes nous livrent leurs solutions.

* Baromètre « France émotions » Viavoice/Fondation Jean Jaurès, décembre 2021. ** Etude Occurrence, 2015. *** « Les Français et la charge mentale », Ipsos pour O2 Care Services, 2018.

Comment peut-on lutter contre la fatigue ?

Contre une fatigue aiguë qui dure juste quelques jours, il suffit parfois de se coucher plus tôt, vers 22h, d’éviter les aliments qui fatiguent (alcool, gras, sucre) et de manger plus sainement (légumineuses, poissons, riz basmati…). Mais une fatigue chronique est souvent liée au mental. C’est d’ailleurs ce qui ressort des témoignages de vos lectrices qui apaisent leur esprit grâce à différentes pratiques : yoga, méditation, cartes d’oracle, théâtre… Ce qui est épuisant, c’est que nous sommes tout le temps dans le mouvement, dans le "faire"… Il est important de s’autoriser des pauses sans culpabiliser.

Comment apaiser son mental ?

En sortant se (...)

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