Anti-stress naturel : comment se détendre en 10 min avec le Zen&Boost

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Pour mieux gérer son stress, la mise en place de bonnes habitudes de vie est fondamentale. Mais face à une situation d’urgence, on a parfois besoin d’un petit coup de pouce en express. Découvrez comment faire redescendre la pression rapidement grâce à ces exercices à réaliser en 10 minutes top chrono.

19% souffrent actuellement d’anxiété, selon les dernières données publiées par Santé Publique France*. Une proportion plus haute de 6 points comparé à un niveau hors épidémie de Covid-19. S’il n’existe pas de remède miracle contre le stress, adopter quelques astuces express pour se détendre peut aider : partir se promener dans la nature, mettre son téléphone en silencieux, s’adonner à une activité manuelle…

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Mais ces remèdes ponctuels ne peuvent pas remplacer une bonne hygiène de vie, fondamentale pour faire face au stress. Dormir suffisamment, s’alimenter de façon équilibrée, et pratiquer une activité physique, même douce, sont des éléments sine qua non de l’équilibre psychique.

Zen&Boost : 10 minutes pour lutter contre le stress

Et ce dernier peut, aussi, être favorisé par la pratique du yoga.Tatiana Orlhac, fondatrice de la méthode Zen&Boost, partage une méthode pour se détendre rapidement. Accessible aux débutants, cette routine de 10 minutes imaginée par le professeur de yoga et de Pilates mêle exercice de respiration, massage, étirement et relaxation profonde. Elle peut être réalisée suite à une situation de stress, ou bien en fin de journée pour créer un sas de décompression et, éventuellement, lutter contre les troubles du sommeil.

Exercice anti-stress n°1 : le bourdonnement de l’abeille

L'exercice de bourdonnement anti-stress.
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  1. S’asseoir en...

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