Anxiété : cette astuce simple permettrait de réduire le stress en quelques secondes

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Exercices de respiration, méditation, activité physique… Pour lutter contre le stress, vous avez tout essayé ? Une méthode bien spécifique semble faire des émules sur les réseaux sociaux. A la fois simple et accessible à tous, elle permettrait de réduire l’anxiété en quelques secondes seulement. Le concept est simple : il suffirait de plonger son visage dans de l’eau glacée.

Plusieurs internautes semblent avoir adopté cette méthode et se filment en train de l’expérimenter, avant de publier leurs vidéos sur TikTok. C’est notamment le cas d’une jeune femme, sur son compte @yung_kelllz. On la voit plonger son visage dans un grand bol d’eau agrémenté de glaçons. "J'essaie de garder ma tête sous l'eau pendant environ 10 à 15 secondes à chaque fois (...) Cette fois, j'ai fait quatre tours", expliquait-elle en 2021.

Quels sont les effets ressentis ? Shelby Heinrich, une Américaine sujette à l’anxiété, a testé cette technique avant de raconter son expérience sur Buzzfeed. Si plonger son visage dans l’eau glacée n’a pas été confortable pour elle au début, elle a rapidement ressenti "une sensation de calme". "Je pouvais penser plus clairement qu'avant", raconte-t-elle, avant de préciser qu’elle a fini par se sentir "presque complètement sereine, ce qui n'est pas rien puisque je ne me sens presque jamais comme ça".

Pourquoi ce geste réduit-il l’anxiété ? Parce que le froid permettrait notamment de stimuler le nerf vague, qui fait partie du système parasympathique et qui relie le cerveau à (...)

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