Arrêter de fumer avec une TCC, comment ça se passe ?

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C’est décidé, cette fois-ci, c’est la bonne : vous arrêtez de fumer ! Mais comment optimiser vos chances de succès ? Associées à la prise de substituts nicotiniques, les thérapies comportementales et cognitives (TCC) augmentent de 70% à 100% les chances de sevrage à six mois1.

Comprendre et modifier le comportement problématique

Les TCC sont l’une des rares approches non médicamenteuses validée scientifiquement. Comme leur nom l’indique, elles allient des méthodes comportementales et cognitives.

D’une part les thérapies cognitives aident les patients à identifier, évaluer et modifier les pensées automatiques associées à une émotion positive ou négative, ici liée à l’addiction au tabac. Les thérapies comportementales, d’autre part, consistent à modifier les comportements à problème par l’apprentissage de nouveaux comportements.

Dans l’ensemble, les TCC "nécessitent un suivi prolongé, personnalisé et une prise en charge globale" explique le docteur Philippe Guichenez, tabacologue spécialiste en TCC au Centre Hospitalier de Béziers et auteur du livre Traiter l'addiction au tabac avec les Thérapies Comportementales et Cognitives (Editions Dunod 2017). "Lors de ces thérapies, le patient et le médecin travaillent ensemble", poursuit-il.

Pour les fumeurs motivés pour arrêter et pour réaliser une TCC

Concrètement, elles s’adressent potentiellement à tous les fumeurs, quelle que soit leur consommation de tabac, mais à une seule condition (...)

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