L’arthrose est l’usure, souvent lente, du cartilage et des tissus proches. C’est une maladie chronique très fréquente qui touche 5 à 8 % des Français selon la Société Française de Rhumatologie, et elle est de plus en plus présente avec l’âge. Elle peut devenir handicapante dans le quotidien puisqu’elle se manifeste par des douleurs mécaniques ou une gêne, lors des mouvements d’une articulation : certains gestes deviennent compliqués voire impossibles à faire. Les facteurs de l’âge et le terrain ne sont certes pas modifiables, mais il est malgré tout possible d’agir pour prévenir ou ralentir l'arthrose.

Faire de l’exercice protège vos articulations, pourvu de bien choisir votre activité ! Il faut garder à l’esprit qu’un léger traumatisme mais répété régulièrement peut favoriser l’apparition d’une arthrose et son aggravation. Attention donc aux efforts brusques mais aussi aux efforts intensifs et prolongés. Une étude faite par des chercheurs au Royaume Uni a mis en évidence que faire de l’exercice était nécessaire pour réduire les douleurs et améliorer la mobilité des articulations. Marche quotidienne, natation ou encore vélo sont vivement recommandés.

Qu’est-ce que cela signifie ? Si vous faites du bruit en vous déplaçant, il se peut que vous marchiez mal. En plantant trop fort les talons dans le sol à chaque pas, vous soumettez vos articulations des genoux et des hanches à rude épreuve : chaque impact est brutal. Entraînez-vous alors, pieds nus, pour adopter une démarche plus légère. (...)

(...) Cliquez ici pour voir la suite