Au bout de combien de temps voit-on les effets du sport ?

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Voilà une question que l’on s’est déjà tous posé : au bout de combien de temps voit-on les effets du sport sur le corps et l’esprit ? Réponse avec Blanche Von Engelbrechten, coach sportive chez Fitness Park.

C’est bien connu : le sport a de nombreux bienfaits sur le corps mais aussi sur la santé mentale. Une pratique régulière améliore l’état général des poumons, du cœur, promet une meilleure forme physique en général mais aussi une production accrue d’endorphines. « Elles sont majoritairement sécrétées dans des séances de stress psychologique où physique. C'est une hormone qui renforce le système immunitaire et qui favorise la bonne humeur. Avec la dopamine, ce sont vraiment des médicaments anti-stress naturels, il faut donc faire du sport pour les libérer », explique Blanche Von Engelbrechten.

Mais au bout de combien de temps va-t-on observer ces effets bénéfiques ? Eh bien la réponse est assez nuancée puisqu’ils n’arrivent pas tous en même temps. D’après la coach sportive, après deux semaines, on remarquera quelques améliorations physiques : « si on est bien régulier, on aura l’impression de monter les escaliers plus facilement par exemple. Lorsqu’on porte nos courses elles paraîtront moins lourdes, on aura un meilleur souffle et l’on sera moins irritable puisque le sport permet de se défouler. » En revanche, les changements au niveau de la musculature mettront un peu plus de temps à se remarquer prévient Blanche Von Engelbrechten. Ce n’est qu’entre trois et six mois que les premières véritables évolutions vont apparaître : « avec du renforcement musculaire, on va observer des muscles plus dessinés. Si l’on...

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