Au fait, c'est quoi la meilleure heure pour petit-déjeuner ?

Le matin, le petit-déjeuner est primordial pour bien attaquer la journée. Le problème, c'est qu'on ne sait jamais quand il faut le prendre et que selon notre emploi du temps, cet horaire change tous les jours de la semaine. On fait le point pour tirer les meilleurs bénéfices du petit-déjeuner.

On ne cesse de nous le rabâcher, mais le petit-déjeuner serait le repas le plus important de la journée. Oui, ça, on l'a bien compris.

Mais la question n'est pas de savoir s'il faut manger ou non, mais surtout à quelle heure faut-il le faire. En bref, le petit-déjeuner doit se prendre le matin, avant le déjeuner du milieu de journée. Bien. Mais faut-il le prendre à sept heures du matin ? Ou à onze heures ?

Quand on travaille, il est tentant de prendre son petit-déjeuner avant de partir au bureau ou alors en y arrivant. Mais dans ce cas, comment faire le week-end, quand on veut faire une grasse matinée et qu'on émerge seulement à midi ?

 

L'heure à laquelle vous devez prendre votre petit-déjeuner

 

Car ce détail est très important. "L'heure à laquelle vous mangez est tout aussi important que ce que vous allez manger", assure Theresa Shank, diététicienne au site Women's Health.

Le petit-déjeuner a pour rôle de booster votre métabolisme pour la journée. "Une fois qu'il est réveillé, notre corps a besoin de sortir de son état de jeûne, qu'il a subi durant la nuit", indique-t-elle.

C'est pour cette raison qu'elle recommande de manger dans les deux heures qui suivent votre réveil. Et peu importe si vous vous levez à six heures du matin ou à onze heures du matin. Vous devez absolument manger durant cette période-là, pour éviter un dérèglement de votre taux de glycémie. Celui-ci permet de réguler votre appétit et lorsqu'il se dérègle, cela peut déclencher une envie de surconsommation de nourriture.

Cependant, si vous souffrez de diabète, il est encore plus important de stabiliser votre taux de glycémie. Ainsi, essayez de limiter la durée entre votre réveil et votre petit-déjeuner et essayez de manger dans l'heure qui suit.


Comment faire si vous n'aimez pas manger le matin ?

 

Rassurez-vous, vous êtes loin d'être la seule personne dans ce cas-là. Beaucoup de gens n'ont pas envie de manger quand ils se...
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