Autohypnose : comment évacuer un sentiment négatif ?

Au quotidien, chaque émotion, même négative, a son utilité. La peur peut aider à fuir un potentiel danger, la colère à se défendre en cas d’agression et la tristesse mène à la prise de conscience. Tant qu’elle ne dure que peu de temps – de quelques secondes à quelques minutes – elle conserve son but.

Quand une émotion est ressentie de manière durable, elle se transforme en sentiment. Si l’émotion est déclenchée par des facteurs extérieurs, le sentiment n’a lui pas besoin de déclencheur et va être généré par des souvenirs ou l’imagination.

La différence entre émotion et sentiment

Et si une émotion négative n’est pas évacuée, elle se transforme en sentiment négatif, qui empêche le cycle de l’émotion de se terminer. Par exemple, quand une voiture nous fonce dessus et que nous réussissons à l’éviter, nous pouvons ressentir de la peur : c’est une émotion. Si cette dernière n’est pas refluée, elle peut se transformer en sentiment négatif : la prochaine fois que nous traverserons, nous pourrions ressentir de l’insécurité ou du stress, soit un sentiment.

Grâce à l’autohypnose, apprenez à évacuer les anciennes émotions bloquées en vous, en en prenant conscience dans un premier temps et en vous rappelant de l’origine de cette émotion négative. Puis, en utilisant votre respiration, imaginez que vous expulsez cette émotion sur l’expiration. Vous pouvez répéter l’expérience plusieurs fois, jusqu’à ce que (...)

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