Autohypnose : comment gérer son stress ?

Respiration gênée, compression dans la poitrine, difficultés pour dormir ou pour évacuer les événements de la journée… Votre stress vous gâche la vie et vous prend trop d’énergie. Mais le saviez-vous, vous pouvez transformer votre stress en positif, parce qu’il peut aussi avoir des vertus.

En effet, si le stress est la plupart du temps perçu comme négatif, il faut distinguer le stress positif sur stress négatif. Le stress positif va agir comme une stimulation : face à quelque chose d’inconnu, le corps va créer une pression qui élève nos capacités. Mais quand il devient trop intense, le stress peut étouffer ces capacités.

Quand il s’installe durablement, le stress peut également avoir un impact sur notre corps avec de nombreux symptômes physiques : problèmes digestifs, troubles du sommeil, maux de tête, vertiges, fatigue ou encore crises de panique.

Apprendre à moduler son stress

La première chose à faire pour agir sur votre stress est de le prendre en compte et d’évaluer son niveau sur une échelle de 1 à 10. Puis rappelez vous d’un moment de votre vie où vous vous sentiez parfaitement détendu et en fermant les yeux essayez de retrouver les ressentis de ce moment, les images, les perceptions... Revenez ensuite au présent et estimez à nouveau votre niveau de stress. Il devrait être légèrement plus bas.

Avec l’autohypnose, vos pouvez également apprendre à moduler votre stress, en vous entraînant à le faire monter (pour mieux en (...)

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