Automassage : Quatre gestes de base pour réussir à se masser seul avec efficacité
entre de bonnes mains - Bons pour le sommeil, les muscles et la peau, les massages ont de nombreuses vertus
La vie serait plus belle si on pouvait nous masser chaque jour, non ? Parce qu’on n’est jamais mieux servi que par soi-même, 20 Minutes a demandé à la facialiste, Alix Saint Georges, fondatrice de l’institut parisien Paume, de nous concocter un tutoriel d’automassage pour profiter de ses nombreux bienfaits, en toute autonomie.
Un massage de 2 à 3 minutes par jour à la maison est suffisant pour en constater les effets. Selon la spécialiste, effectuer son massage le soir est « plus intéressant », car « les muscles vont avoir le temps d’intégrer les mouvements pendant la nuit ».
Les bienfaits de l’auto-massage
Détendre les muscles
Rire, pleurer, se fâcher… Durant la journée plus d’une quarantaine de muscles sont engagés rien que sur le visage et ce, à la moindre mimique. Se masser le visage en étirant ces muscles permet donc de « les rééduquer, les repositionner en mode repos », explique la facialiste. A terme, ces gestes boostent la production de collagène et permettent de lisser certaines rides dues au relâchement telles que la ride du lion par exemple.
Stimuler la circulation sanguine
On peut profiter des bienfaits déjà prouvés du drainage lymphatique. Cette technique de massage permet de drainer la lymphe afin d’éliminer les toxines en stimulant la circulation sanguine. Sur le visage ou le buste, le massage aura le même ef(...) Lire la suite sur 20minutes
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