Ayez les bons réflexes « anti-fatigue » !

Karima Peyronie

Dans votreassiette et devant le miroir, il suffit de quelques astuces pour retrouver unjoli éclat malgré la grisaille qui commence à s’installer lentement maissûrement. Parce qu’on ne veut pas dire « au revoir » à notre hâle decet été, voici les 5 gestes qui font la différence sur la peau et le moral.





ConseilN°1 : Je pense « chronologie alimentaire »

Notre organisme a des besoins différentstout le long de la journée. Vous devez donc éviter d’avoir un apport en énergiemal proportionné qui entraîne assurément de la fatigue. En repensant le rythmede vos repas et en augmentant et variant les micronutriments dès lepetit-déjeuner (le repas le plus important de la journée), vous agirezdirectement sur votre tonus. Dans l’idéal, votre premier repas du matin doit secomposer de :

- jambon ou œufs :une source de protéine qui aide à la fabrication de la dopamine, la substancede l’éveil et du tonus.

- produitscéréaliers (sous forme de pains ou de céréales) : les féculents sedigèrent plus lentement et sont stockés plus longtemps dans l’organisme.

- un produitlaitier : pour favoriser la sécrétion de la sérotonine, une hormone etneurotransmetteur qui agit sur l’état dépressif et l’anxiété.

- une poignéede graines oléagineuses : pour l’apport en acides gras et oméga 3

- un fruit ouun jus : pour le juste apport en vitamines

Au-delà de cerepas, si vous n’avez pas le temps, l’envie ou l’énergie de vous faire de vraisbons repas, vous pouvez aussi fractionner les repas. Il ne s’agit pas degrignoter mais bien de se concocter plusieurs collations équilibrées. Enforçant l’organisme au processus de digestion, vous provoquez de l’énergie, etdonc luttez contre la fatigue. Il n’y a pas de risque de poids, si lesquantités sont faibles. Une collation type peut se constituer : de fruitssecs, de graines oléagineuses, du fromage ou un yaourt ou une tranche dejambon, ou encore d’un bol de Muesli.

 

Conseil N°2 : Je me pince, tripote, triture…

L’idée est deréactiver sa micro-circulation pour booster les cellules et redonner un éclatimmédiat au visage. Ça commence déjà par un nettoyage de la peau le matin avecde l’eau fraîche qui dynamise et efface immédiatement les « rides del’oreiller ». Vous appliquez ensuite votre crème hydratante, que vouspouvez avoir stockée au frigo, en variant les mouvements : massagesrotatifs sur les joues, lissage du cou vers les pommettes et terminez enpinçant légèrement les pommettes pour apporter ce fameux « rose auxjoues ». Terminez par l’anti-cerne en tapotant le long du cerne et enappuyant quelques secondes dans le coin interne de l’œil. Le mieux étantd’utiliser un roll-on pour un micro-massage efficace.

 

Conseil N°3 : Je n’oublie pas les fruits…même enautomne

Ce n’est pasparce que l’été n’est plus là que vous devez vous ruer sur les féculents etoublier les fruits pourtant source de bienfaits dans l’éclat de votre peau,grâce notamment à la  vitamine C. Elle participeà la structure de la peau, et, renforçant les petits vaisseaux sanguins,favorise son oxygénation. D’autres molécules sont aussi de merveilleusespetites mains pour nous rendre plus belles et ralentir les signes du temps quipasse. Les OPC, spécifiquement, sont bénéfiques pour le collagène etl’élastine, impliqués dans le « ciment » et la souplesse cutanés.Sans oublier les carotènes, bien connus pour donner « bonne mine ».  

 

Les fruits « bellepeau de saison » : agrumes, raisin, pamplemousse rose. Et le reste del’année : prune, baies (cassis), melon, abricot et pêche.

 

A LIRE : « Mes petites recettes magiques auxsuperfruits » d’Anne Dufour et Carole Ganrier aux Editions Leduc.s.

 

Conseil N°4 : Je me concocte un masque revitalisant…toutchoco !

Le cacao aide àlutter contre les méfaits des radicaux libres grâce notamment aux polyphénolsqu’il contient, qui ont les mêmes vertus que ceux du thé ou du raisin. Grâce àsa forte concentration en principes actifs (tanins, oligomèrespro-anthocyanidoliques…), il permet à la peau de mieux lutter contre lapollution et les rayonnements UV.

Larecette : 2 cuillères d’eau végétale bio decannelle/1 cuillère à soupe de caco en poudre/

1 cuillère àsoupe d’argile rouge/5 gouttes d’extrait aromatique naturel de cacao.

Mélangez tousles ingrédients et appliquez en couche épaisse. Laissez poser 10 minutes.Retirez le produit au coton avec de l’eau de rose. La peau est visiblementdétendue, apaisée et plus souple.

N.B : L’argile rouge est remarquable en masque pourdétoxifier et revitaliser les peaux ternes et fatiguées.

 

Conseil N°5 : Je mise sur THE infusion dynamisante

Et oui, au lieude vous doper en café et red bull, qui sont terribles pour l’organisme et leteint, vous pouvez aussi retrouver du tonus avec une tisane ! Quelquesingrédients bien choisis font e cette boisson énergisante inattendue unsavoureux mélange pour un résultat efficace et bienfaiteur pour tous lesorganes.

 

Recette de latisane « Retiens la nuit », extraite de « Mes infusions au naturel » de S.Macheteau, aux Editions Vigot :

1 pincée de noixde kolatier (en épicerie bio)/1 pincée de feuilles de ginkgo (un arbre que l’onretrouve dans les épiceries chinoises ou indiennes)/1 pincée de racines degingembre/1 pincée de feuilles de menthe poivrée.

Une infusionpour toutes celles qui recherchent un effet boosteur. Cette infusiondynamisante pourra aussi bien être consommée le soir que le matin, en cas defatigue passagère.


La nouvelle Ceramica, montre icône de Rado

Dans les années 80, Rado fut le premier horloger de l’histoire à utiliser la céramique. Une folie pour l’époque dont l’histoire continue avec la présentation de nouvelles montres Ceramica dessinées en collaboration avec le designer industriel Konstantin Grcic. Nouvelle interprétation de la célèbre montre Rado Ceramica, icône minimaliste à la forme linéaire qui se renouvelle donc aujourd’hui grâce à la plume du designer industriel Konstantin Grcic. Mondialement connu, il a dessiné en effet des meubles, luminaires, accessoires et articles de maison pour de grandes marques. Bon nombre de ses créations ont été récompensées par de prestigieux prix internationaux. Toujours en céramique haute technologie, les Ceramica de Konstantin Grcic conservent la forme rectangulaire d’origine et présentent un boîtier monobloc aux bords légèrement incurvés et un bracelet intégré. A lire aussi : Le noir, nouveau chic de l'horlogerie Parmi les onze références inédites, deux modèles pour hommes sont lancés en version céramique mate noire. A quartz, éditées toutes les deux en séries limitées à 710 exemplaires, elles se diffèrent au travers du cadran noir. Au choix, deux typographies distinctes… «  Je voulais des cadrans audacieux et clairs. Je me suis inspiré des montres de pilotes que j’apprécie particulièrement pour leur simplicité et leur graphisme soigné ». Retrouvez plus de montres sur le compte Instagram de Hervé Borne Lire la suite sur ParisMatch.com

Retraites : racheter des trimestres à bon escient

Chômage, longues études... Les carrières professionnelles sont de moins en moins linéaires. D'où un impact sur les pensions. Il est possible d'y remédier. Avis d'expert, Valérie Batigne.* Paris Match. A quoi sert un rachat de trimestres? Valérie Batigne.  Il permet d'augmenter vos droits, en particulier si vous n'avez pas validé assez de trimestres pour bénéficier d'une retraite à taux plein. C'est un moyen de diminuer ou d'effacer la décote, une minoration définitive de votre pension liée à un déficit de trimestres par rapport au nombre requis pour votre génération. Qui peut racheter des trimestres? Les personnes âgées de 20 à 67 ans, à condition d'y être éligible. Si vous avez connu une année blanche, sans aucune rémunération, vous n'avez pas le droit de racheter les trimestres manquants correspondants. Vous pouvez procéder à un rachat au titre d'années incomplètes ou bien racheter vos années d'études supérieures. Attention, le nombre de trimestres rachetables est limité à 12, soit trois années en tout." Plus vous disposez de points Agirc, plus le rachat est intéressant" A quel prix? Il existe un barème général (hors tarifs spécifiques) qui dépend de trois paramètres: votre âge au moment du rachat, les revenus professionnels des trois années précédant votre demande, et enfin l'option de rachat que vous choisissez. Dans un cas, votre rachat augmente le taux de calcul de votre retraite. Dans l'autre, il joue sur le taux et le nombre de trimestres pris en compte pour déterminer le montant de votre retraite. La première option est la moins onéreuse et souvent la plus bénéfique. Si vous êtes âgé de 60 ans et que vos revenus d'activité sont supérieurs à 38616 Euros, un trimestre vous coûtera cette année 4367 Euros si vous optez pour le taux uniquement et 6472 Euros si vous choisissez l'autre option.  A lire aussi : Retraites, qui sera concerné par la... Lire la suite sur ParisMatch.com