Beyoncé a décrit le régime extrême qu’elle a adopté suite à son accouchement dans le documentaire ‘Homecoming’
![Beyoncé performing at Coachella in April 2018. [Photo: Getty]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/EBzoQ343pQAdC5UT451HAw--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTUyMg--/https://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/5d270e3ca556258ecc54b44d2b72de9f)
Beyoncé s’est exprimée sur le régime extrême post-partum qu’elle a adopté après la naissance de ses jumeaux, Rumi et Sir, en juin 2017.
Elle a ainsi évoqué son régime dans le cadre de son documentaire très attendu ‘Homecoming’ disponible sur Netflix depuis le 17 avril.
La superstar mondiale, qui a également une autre fille Blue Ivy, sept ans, a confié s’être vraiment dépassée à l’approche de sa performance au festival de Coachella en avril 2018.
La performance a fait un carton et le festival a même été surnommé “Beychella”… Mais, à quel prix ?
Beyoncé confie en voix off : “Pour atteindre mon objectif, je ne mange pas de pain, de glucide, de sucre, de produits laitiers, de viande, de poisson, d’alcool et j’ai faim”.
Elle a également révélé qu’elle pesait 218 livres (environ 99 kg) suite à l’accouchement des jumeaux, après une “grossesse extrêmement difficile”.
Il est vrai que, dans des circonstances normales, une perte de poids modérée peut être avantageuse, notamment pour limiter le risque de diabète de type 2, de maladies cardiaques et d’AVC. Beyoncé n’est pas non plus l’unique célébrité à avoir adopté un régime sans glucide et sans sucre, car Jennifer Lopez serait également fan.
Mais est-il bon pour les jeunes mamans de suivre un régime aussi strict ?
Pas vraiment, d’après la nutritionniste Jenna Hope, qui a confié à Yahoo UK que le régime de Beyoncé est susceptible d’entraîner de “sérieux problèmes” chez n’importe quelle personne au régime, et particulièrement les femmes qui viennent d’accoucher.
Les régimes restrictifs sont à l’origine de carences en nutriments
“Je ne recommanderais ce régime à personne”, confie-t-elle. “Les restrictions sont incroyablement nombreuses et vous risquez de souffrir de carences en nutriments”.
“Ce régime est également pauvre en glucides (il y en a un peu dans les fruits et les légumes), ce qui augmente le risque de manquer d’énergie, tout en stimulant le risque de souffrir de dépression postpartum, car les glucides sont essentiels pour la production de sérotonine (l’hormone du bonheur)”.
Les dangers du régime quand on est une jeune maman
Elle précise que ce régime est particulièrement dangereux pour les jeunes mamans qui ont des besoins nutritionnels particuliers et doivent réparer leur corps après l’accouchement.
Elles pourraient souffrir de carences nutritives, comme des carences en vitamine B12, fer, vitamine D, oméga-3 et iode, “pour n’en nommer que certains”.
“Le fer est particulièrement important après l’accouchement, car les mamans perdent beaucoup de sang au cours du processus, et les oméga-3 sont essentiels pour produire des hormones et ainsi soutenir les processus du corps au cours de l’accouchement et après”.
Une nutrition adaptée pendant l’allaitement
On ignore pendant combien de temps Beyoncé a allaité, mais un régime restrictif peut poser problème pour les mamans concernées, confie J. Hope.
Il s’agit tout d’abord d’un cas de besoins énergétiques de base.
“L’allaitement requiert environ 400 calories par jour, en plus des besoins énergétiques habituels”, confie-t-elle. “Vous pourriez ne pas être en mesure de soutenir la croissance de votre bébé si vous ne consommez pas suffisamment d’énergie”.
Vous pourriez ne pas fournir suffisamment de nutriments à votre bébé : l’iode est particulièrement important pour les mamans qui allaitent.
“La recherche indique un lien entre une consommation faible d’iode chez les mamans et des fonctions cognitives moins efficaces chez les enfants. Le lait et le poisson blanc font partie des meilleures sources d’iode, et arrêter d’en consommer peut donc présenter des risques de carences si vous ignorez les autres sources d’iode potentielles”.
Elle précise qu’il est possible d’obtenir de l’iode à partir de sources végétales, comme les algues, les pruneaux et le sel iodé.
Il est également important de consommer suffisamment de calcium, précise J. Hope.
“Si vous n’en consommez pas suffisamment par l’intermédiaire de produits laitiers, produits fortifiés, noix ou légumes verts feuillus, vous risquez de souffrir de carences car votre corps va devoir piocher dans les réserves pour soutenir votre bébé”, confie-t-elle.
