Bien-être : 3 techniques pour méditer en courant

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Méditer, ce n'est pas s'asseoir en tailleur et regarder dans le vide pendant des heures. Méditer en courant, ce n'est pas non plus réciter des mantras en faisant un footing. "La méditation consiste à focaliser son attention sur une seule et même chose, à dompter son esprit pour être pleinement conscient de ce que l'on vit ici et maintenant », explique l'ultratrailer Stéphane Brogniart.

Le coach mental Jonathan Bel Legroux estime quant à lui que "méditer, c'est s'arrêter et prendre un temps pour soi, au présent." Désignée sous le vocable anglais « mindfulness » (« pleine conscience »), cette forme de méditation peut être pratiquée partout, à n'importe quel moment : au travail, en cuisinant, en mangeant, en pédalant... et aussi en courant.

Parvenir à être uniquement là, maintenant, tout de suite

"La méditation de pleine conscience appliquée à la course à pied consiste à focaliser son attention sur l'activité que l'on est en train de pratiquer", explique Karyne N'Guyen, professeure de yoga et sportive d'endurance. "On observe sa propre façon de courir, on ressent la manière dont on respire, on se concentre sur les odeurs ou les bruits... sans jamais porter de jugement, mais simplement en accueillant le ressenti." Ce centrage sur l'instant présent - et exclusivement lui - permet de purger l'esprit des milliers de pensées récurrentes qui le polluent chaque jour. "Notre pensée guide notre attention et va en permanence dans le passé et le futur", (...)

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