Bien-être : créer sa routine sportive pour garder la ligne

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Depuis des années, le sport prend un tout autre sens que celui d’alimenter les compétitions. Il est reconnu comme étant le moteur fondamental de notre bien-être physique et mental. Pratiquer une activité physique régulière (minimum 20 minutes par jour) nous aide à perdre du poids, augmente l’énergie, prévient les maladies cardiovasculaires, renforce les os, diminue le stress et les maux de dos, améliore le sommeil et augmente la longévité… Ses bienfaits sont légions et dans le contexte actuel où la sédentarité peut vite nous reprendre, il est important d’adopter les bons gestes pour se créer une routine sportive praticable à la maison.

Comment adapter sa routine sportive à son train de vie ? Le sport est un stress supplémentaire ajouté à l’organisme, il convient donc de l’ajuster au mieux à notre routine de vie. Comme l’explique Maxime Krantz, le coach sportif diplômé, le sport doit être un complément à notre quotidien. « Si vous êtes de nature stressée il sera préférable de se tourner vers des activités de pleine conscience telles que la méditation, le yoga, le pilate ou la danse qui permettent de se relâcher. Si au contraire vous êtes de nature très sédentaire (notamment par rapport à un travail qui demande d’être assis toute la journée), il vaudra mieux privilégier des activités plus intenses telles que la boxe, de la course à pieds avec des entraînements en fractionnés. » Pour ne pas se lasser et garder un bon rythme, le coach conseille de varier les exercices, par exemple (...)

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