Bien dans mon corps (épisode 7) : L’importance d’un bon sommeil

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“Nous passons en moyenne un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est essentiel à la santé et au bien-être en général”, précise Sophie Yoldjoglou, coach bien-être chez WW. Un temps de sommeil insuffisant et/ou de mauvaise qualité augmente le risque de déclencher des maladies chroniques comme l’hypertension, le diabète de type 2, la dépression ou encore l’obésité. Des sondages mettent en évidence les répercussions du manque de sommeil sur la qualité de vie, la productivité, l’humeur, les relations familiales. “Selon Santé Publique France, presque la moitié des Français souffrent de problèmes de sommeil”, affirme-t-elle.

Le sommeil est le reflet de nos émotions

“Un sommeil de mauvaise qualité peut rendre plus difficile la gestion d’événements stressants. Ce stress peut entraîner une baisse de la qualité de votre sommeil”, souligne Sophie. Lorsque l’on dort mal ou peu, il est difficile de faire des choix sains tout au long de la journée. Par conséquent, cela nous éloigne de nos objectifs. Ce n’est pas tout : “le manque de sommeil peut dérégler les hormones”, explique-t-elle. Elles peuvent nous envoyer des faux messages de faim.

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